Bien nettoyer et protéger sa peau, surtout en altitude

Une belle peau tient à peu de gestes, mais les bons. Les dermatologues sont unanimes sur l'essentiel — et en montagne, un point devient non négociable : le soleil. Voici ce qui compte, et notre façon de l'appliquer en cabine.

Le nettoyage, tout en douceur

L'American Academy of Dermatology (AAD) recommande un nettoyant doux, sans alcool, à l'eau tiède, appliqué du bout des doigts (pas de gant ni d'éponge qui irritent), sans frotter, puis de sécher en tamponnant. On nettoie deux fois par jour — matin et soir — et après une forte transpiration.

Exfolier, oui — avec mesure

Pour les peaux sèches ou sensibles, l'AAD conseille de privilégier une exfoliation chimique douce (les grains de sel ou de sucre peuvent trop irriter), en mouvements circulaires une trentaine de secondes, à rincer à l'eau tiède, puis d'hydrater immédiatement. Jamais sur une peau coupée, irritée ou brûlée par le soleil. Et attention en hiver : exfolier une peau déjà sèche qui pèle l'assèche davantage. Si vous utilisez rétinol ou peroxyde de benzoyle, allez-y encore plus doucement.

La protection solaire : le geste qui change tout

L'AAD recommande un écran large spectre, SPF 30 ou plus, résistant à l'eau, appliqué environ 15 minutes avant l'exposition, à raison d'environ une cuillère à café pour le visage, sans oublier cou, oreilles et lèvres (baume SPF). On réapplique toutes les 2 heures et après la baignade ou la transpiration. L'écran s'applique en dernier, sous le maquillage.

Pourquoi la montagne change la donne

En altitude, les UV augmentent (de l'ordre de 10 à 12 % tous les 1000 m) et la neige réfléchit une grande part du rayonnement (jusqu'à près de 80–90 % selon les sources). Autrement dit : à Crans-Montana, la peau reçoit bien plus d'UV qu'en plaine, même par temps frais. Lunettes, chapeau, et réapplication plus fréquente (le vent et la neige « usent » l'écran). (ordres de grandeur, les chiffres varient selon les sources)